Читать эту статью ВКонтакте> > >
Многие будут удивлены, если узнают, что для того чтобы поддерживать эмоциональный баланс, избегая депрессий, контролировать вес тела, не накапливая лишних килограммов, фундаментальную роль играет такая ежедневная процедура, как промывание носа, незаменимая для профилактики и лечения респираторных заболеваний, особенно в Сезон Капхи (аюрведическая весна). Все эти перечисленные недуги являются следствием дисбаланса капха-доша в организме.
Зона локализации Капхи (слизи) в теле.
Читать комментарий к постеру> > >
Открыть постер в полном размере> > >
Исследуем верхнюю часть тела, от головы до диафрагмы. В этой части расположены органы чувств, язык, носоглотка, гортань, пищевод, трахея, бронхи, легкие, сердце, перикард и верхняя часть желудка. Обратите внимание, что перечисленные органы производят влагу в виде важных для тела водянистых выделений. Язык производит слюну, которая смешивается с пищей и разжижает ее. Благодаря этому пищу легче проглотить. Глаза и нос выделяют влагу, чтобы защитить себя от грязи и поддержать свою деятельность. Слизистые бронхолегочной системы выделяют слизь, чтобы предотвратить высыхание. Функции этих органов соответствуют функциям капхи — увлажнению, смешиванию, связыванию и смазыванию (всему тому, что яла делает в природе). Остальные части организма тоже выделяют секрет, но у него другое назначение.
По сравнению с другими зонами организма, для этой зоны характерно не только наибольшее количество выделений (яла), но и выраженная структурность (притви). Обратите внимание на большое число анатомических элементов, входящих в состав черепа, челюстей, лица, плечевого пояса и грудной клетки. Большое количество структур в этой зоне организма — еще одно указание на преобладание капхи, проявляющееся через притви, или элемент земли. В аюрведе эта зона рассматривается как место сосредоточения капхи.
Секреты в этой части тела обычно белесые из-за их капхистой, или водянистой, природы. Пища, которая увеличивает в теле количество элементов земли и воды (молоко, бананы), тоже светлого цвета. Большая часть злаков обнаруживает преобладание капхи. Размолотые в муку зерна приобретают близкий к белому цвет и сладковатый вкус. Обычно они имеют высокую плотность и при употреблении увеличивают вес тела. Капхистая пища питает тело и вызывает прибавку его материи.
При слабом огне пищеварения, избыток капхи скапливается в желудке, а затем движется к верхним дыхательным путям, перекрывая путь потоку кислорода (Кислород учувствует в процессах пищеварения и выведения токсинов), приводя к замедлению общего метаболизма в организме, происходит зашлаковка выделительной системы и по мере увеличения и застоя слизи, ослабляется иммунитет. Слизь образуют так же заселившиеся в организме паразиты, грибы. Она не только закупоривает нос, горло и легкие, но и может быть обнаружена на всем протяжении пищеварительного тракта, начиная от ротовой полости и заканчивая анусом. Воспалительные, в том числе аллергические, заболевания органов дыхания и глаз обычно сопровождаются отеком слизистых оболочек. Отек – избыточная продукция и накопление жидкости в тканях организма. При отеке слизистой оболочки носа или глаза происходит ее набухание и повышение отделения секрета, проявляющиеся всем хорошо известными насморком и слезотечением. Основная функция слизистых оболочек заключается в выработке слизи, с помощью которой из полостей носа и придаточных пазух удаляются различные микробы и частицы твердых тел. Происходит этот процесс через соустье (мед.термин) - отверстие, которое соединяет гайморовы пазухи с полостью носа. Соустье также покрыто слизистыми оболочками.
Подобная слизь — это экссудат — идеальная среда для существования и размножения различных бактерий и вирусов. Эти микроорганизмы, в процессе жизнедеятельности, вырабатывают токсины, которые, всасываясь в кровь, отравляют организм и могут вызвать различные недомогания, головную боль, повышение температуры тела и т.д.
Хроническое нарушение функционирования слизистых оболочек, застойные явления считаются причинами появления многих болезней – онкологических, нарушений репродуктивной функции, расстройств дыхания, болезней органов пищеварения и пр.
Доктора гигиенисты, натуропаты, диетологи сходятся во мнении — большинство болезней происходит от накопления в организме продуктов распада, токсинов, образующейся слизи.. Так называемые простудные заболевания — бронхиты (в т.ч. астматические), ОРЗ, катары, простуды, кашель, ларингиты, плевриты, эмфизема, а также, сенная лихорадка, аллергии связаны с попытками организма освободиться от шлаков и слизи в дыхательных путях.
Следовательно, наша задача, научится контролировать уровень слизи в организме, т.е. привести в баланс Капха-дошу. Правильный уход за полостью носоглогки имеет очень важное значение для поддержания слизистой носовой полости в "боеспособном" состоянии. Для этого существуют простые профилактические меры и средства, входящие в повседневный уход за телом. Предлагаю, йоговские и аюрведические рецепты проверенные временем и моим скромным опытом. В этой заметке, я собрала, на мой взгляд, самые эффективные рецепты от простудных заболеваний, которыми вам, даже, не доведётся болеть, если возьмёте на вооружение эти средства. Т.к. я, сама, очень редко болею простудами, не смотря на то, что моя аюрведическая конституция – Капха, некоторые из ниже-описанных средств, однажды, могут быть незаслуженно забыты мной, потому, фиксирую эти волшебные и приятные способы профилактики лечения до подходящего случая их применения. Надеюсь, многим из вас, эти рецепты помогут пережить период межсезонья в здравии и хорошем настроении.
===============================================================
Практика промывания носа «Джала нети»
Профилактику простудных заболеваний необходимо начинать с промывания именно носа.
Цель такого промывания - удалить налет, лишнюю слизь и гной с поверхности слизистой оболочки. Ведь именно эти субстанции являются идеальной средой для развития вируса.
Кроме того, промывание носа позволяет наилучшим образом использовать лекарственные средства - спреи, капли, мази. Чтобы лекарственное средство подействовало на слизистую оболочку, она должна быть очищена. Если же она покрыта слизью или гноем, весь препарат попадет на эти выделения и вместе с ними в итоге эвакуируется.
Процессам очищения тела в йоге придается большое значение. Без очищения тела человек не готов к высшей практике йоги и не будет получать максимальной пользы от своих занятий. Очищение тела в крия йоге осуществляется посредством практики шаткарм или шести очистительных методов.
Джала-нети (промывание носа) — традиционная йогическая очистительная процедура, первая среди шаткарм . Изначально процедура Джала-нети была описана в древнем трактате по йоге Гхеранда самхита. Благодаря своей простоте и эффективности, сегодня эту технику, как один из секретов здоровья, рекомендуют многие специалисты по Аюрведе.
Джала-нети полезна каждому в качестве профилактики простудных заболеваний (речь идёт о насморке хроническом, поскольку в разгар заболевания, когда нос полностью забит и не дышит, джала нети категорически противопоказана!) , но особенно она облегчает жизнь страдающим хроническим гайморитом, частыми заболеваниями носоглотки, гипертонией, людям с пониженным иммунитетом, при лечении синуситов, заболеваний глаз, носа и горла – тонзиллита, катара и ангины . Практика джала нети весьма эффективна. В то время как в обычных условиях почти невозможно очистить «мертвые зоны» носовых пазух, евстахиевых труб, джала нети достигает этого легко за счёт вытягивания грязи и слизи. Очищая проходы и понижая накопившееся давление, джала нети полезна при закупоривании и заражениях среднего уха.
Люди с хронически забитым носом вырабатывают привычку дышать через рот, таким образом, остужают горло, нарушая тем самым баланс щитовидной железы. Легкие в этом случае также охлаждаются, что приводит к накоплению влаги и вырабатыванию слизи в этой области. Дышащие ртом также не получают охладительный эффект мозга от выдоха носом и, таким образом, могут быть описаны как «горячие головы». Джала нети охлаждает и освежает мозг, отводя избыток тепла, и, таким образом успокаивающе действует при головных болях, мигрени, перепадах настроения, бессоннице, утомлении истериях, эпилепсии, депрессиях и общих ментальных напряжениях.
На физиологическом уровне эта практика очищает от слизи и загрязнений носовую полость, активизируя кору головного мозга, тем самым делая ум ясным, спокойным и устойчивым. Также, согласно Аюрведе, считается, что эта процедура очищает путь к мозгу, так как данная шаткарма воздействует на верхний энергетический центр (Аджна чакра), очищая вход энергии (праны) в энергосистему.
При правильном носовом дыхании достигается лучший баланс парасимпатической и симпатической систем, и, таким образом, улучшается в целом баланс нервной системы. Очищая, балансируя и манипулируя этими двумя дополняющими друг друга противоборствующими силами, улучшается физическое и ментальное здоровье. Таким образом, одним из известных эффектов джала нети заключается в том, что ментальное напряжение и головные боли, а также такие серьёзные заболевания как эпилепсия, психо-эмоциональные расстройства, перепады настроения могут быть облегчены.
Чем промывать нос?
1.Вода с солью, содой и йодом. Это на случай, когда нос уже заложен. На стакан теплой воды по чайной ложке соды и соли, плюс 10 капель йода (я бы сократила эти пропорции в два раза, уж очень крепкий раствор). Промывать можно несколько раз в день, но не больше трех дней! Дальше — без соды и йода, просто соленой водой.
2.Соленая вода. Если насморк только начался, а также для профилактики. 1-0,5 чайной ложки соли (мне нравится обыкновенная каменная соль или гималайская, а морская раздражает мою слизистую… так, что подбирайте для себя индивидуально) на стакан теплой воды (34-36 градусов, не должна превышать 38 – 40 градусов ). Затем, рекомендуется, постепенно снижать температуру воды и количество соли. Медики рекомендуют для промывания носа покупать в аптеках готовый «физиологический раствор», т.е. 0,9% раствор хлорида натрия Который можно приготовить в домашних условиях. Для этого одну чайную ложку соли, стандартную, без горки, нужно растворить в 1 литре кипяченой воды, тщательно размешать и процедить. Если нет возможности отфильтровать воду, то можно использовать атнисептики, такие как хлоргексидина, малавит. Ни в коем случае не кладите больше соли, так как гипертонический раствор (более 0,9%) обладает совсем другими свойствами и может не облегчить насморк, а ухудшить состояние больного, так же предупреждает официальная медицина.
3. Помимо солевых растворов отличными антисептическими свойствами обладают отвары из трав. А самой популярной является ромашка лекарственная (аптечная). Ее издревле используют для промывания ран, полоскания горла и ухода за проблемной кожей. Ромашка снимает воспаление, уничтожает бактерии и вирусы, являющиеся возбудителями любой болезни.
Для того чтобы приготовить отвар для промывания носа, нужно взять 1 ст.л. травяного сбора, залить стаканом воды, вскипятить, дать настояться полчаса и процедить. По желанию для усиления эффекта можно добавить щепотку соды и соли.
Вместо ромашки можно использовать сборы других трав, например, грушанки, зверобоя, шалфея, эвкалипта и календулы.
Особенно отвары полезны для малышей, потому что в них нет никаких вредных добавок и крупных частиц, способных повредить слизистую маленького носика.
Для промывания носа грудничка советуется брать аптечный физраствор, потому что он стерильнее, изготовленного в домашних условиях.
4. Для взрослых, можно попробовать аюрведические порошки для промывания носа «Насика-чурна» его, как правило, всегда можно купить в любом аюрведическом магазине… Мне очень нравиться делать с ним джала нети (1 ч.л на стакан воды), а когда этот порошок у меня заканчивался разводила в воде по щепотке трифалы, брами, куркумы и соли.
Как промывать нос?
Читать комментарий к постеру> > >
Открыть постер в полном размере> > >
Начинать промывание носа, нужно с той ноздри, которая активна в данный момент (которая лучше дышит). При ОРЗ или ОРВИ слизистая отекает и блокирует нормальное дыхание. Если в таком состоянии подать в нос раствор под давлением, можно загнать жидкость в среднее ухо. А вместе с жидкостью туда отправятся все компоненты воспаления и сам возбудитель заболевания. Поэтому перед промыванием убедитесь, что нос хоть и плохо, но дышит. В крайнем случае за 10 минут до промывания можно закапать в нос сосудосуживающие капли.
Вставьте носик нети-пота в левую ноздрю. Медленно наклоните голову набок, чтобы вода начала вливаться в противоположную ноздрю. Рот должен быть открыт, чтобы было чем дышать. За один приём, через одну ноздрю, должно протечь от полустакана до полулитра воды (в зависимости от вашей подготовленности). После промывания первой ноздри, нужно просморкаться и проделать промывание для второй ноздри. Вода должна проходить только через нос. Если она попадает в горло или рот, это является показателем того, что голова исполнителя расположена неправильно.
Читать комментарий к постеру> > >
Открыть постер в полном размере> > >
Как просушить нос?
Читать комментарий к постеру> > >
Открыть постер в полном размере> > >
Обязательно просушите нос. Для этого стойте прямо, сомкнув руки за спиной. Затем наклонитесь, опустив голову вниз между ногами. В этом положении меньше чем через минуту все остатки воды вытекут из носа, потом продуйте ноздри и выпрямитесь. Закрывайте поочередно пальцем каждую ноздрю сбоку пальцем и выдыхайте в другую ноздрю, пока ваш нос не станет совершенно сухим.
После этого рекомендуется сделать серию которких и мощных циклов дыхания - капалабхати, для удаления остатков влаги из полости носа.
В холодное время года нужно расчитывать время так, чтобы после процедуры джала-нети вам не приходилось тут же выбегать из дома на улицу с неосушенным носом - это чревато воспалениями (гайморит, отит).
Важно привыкнуть совершать эту простую гигиену ежедневно, во время утреннего туалета, после чистки зубов и языка.
Люди, которые почувствовали на себе все приемущества чистого носа, уже не могут не выполнять процедуры нети, поскольку это качественно улучшает самочувствие, обостряет зрение и внимание, делает краски мира ярче - в буквальном и переносном смыслах.
ОБЩИЕ СОВЕТЫ
Во время первой попытки промывания носа при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это происходит потому, что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После проведения нескольких промываний Джала-нети это ощущение пройдет.
При первых сеансах проведения этой процедуры могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.
Частота проведения: Ежедневно по утрам. При простудах - более часто.
НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЙ
1. Людям, склонным к воспалениям гайморовых пазух и среднего уха, и тем более в период развития или обострения этого заболевания, практиковать джала-нети противопоказано. (при противопоказаниях, для открытия носа используйте рецепты из раздела «Очищение носа маслами»)
Читать комментарий к постеру> > >
Открыть постер в полном размере> > >
2. В случае, если если у вас есть хронические проблемы с состоянием верхних дыхательных путей, то промывание носа надо начинать только летом и с достаточно теплой водой, температура которой может быть и выше, нежели у тела.
3. В случае, если насморк по каким-то причинам уже начался, то промывание противопоказано. Лучше делать ингаляции горячим паром и лекарственными порошками .
Читать комментарий к постеру> > >
Открыть постер в полном размере> > >
4. Люди с хроническими кровотечениями в носу, с какими-то дефектами носовой перегородки, полипами не должны делать эту процедуру без консультации опытного инструктора, так как Джала-нети может только ухудшить ваше состояние.
5. Кроме вирусных заболеваний носовое дыхание может блокироваться искривленной перегородкой. В этом случае эффективность промывания будет крайне низкой. Также бесполезно промывать нос, в котором разрослись полипы. При таких заболеваниях нужна квалифицированная, часто уже хирургическая помощь.
Читать о том, какие препараты и продукты, рекомендуется принимать в весенний период для снижения уровня слизи в организме> > >
|
